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经期可以减肥吗|美容仪器


女生唯一的躲不掉的困扰就是每个月的大姨妈,那么这一段时间我们该如何进行减肥呢?大家来看看吧。

经期的七天,经期每天都饮用苹果茶配合温热的红茶,能够起到很好的利尿以及去水肿的效果。其次、经期喝红糖老姜茶,可以补充身体流失的铁,同时还可以排出体内难以排出的经血,这样就可以吃的好,又不会长肥肉。在经期的时候身体是非常虚弱的,在减肥的时候身体一定不能是虚弱的状态,因此这个时候还是需要注意补充营养的,比如多喝点豆浆。

经期后的7天,经期刚刚结束,这个时候其实是减肥最佳的时间,这个时候将骨盘枕放在腰和屁股的位置,进行一些基础的运动,不管是对于全身或者是局部都有着非常显著的瘦身效果。其次,经期过后可以好好的享受一下沐浴的乐趣,并且利用沐浴球来瘦身,用沐浴球不仅可以温和的去角质,还可以将减肥油擦在任何你想廋的地方效果非常的明显。

经期后的第二个7天,在这个期间热量的摄入一定要控制的,并且在这个期间水果的摄入一定要注意,并不是越多越好,即便是苹果这些减肥的水果也不例外。对于主食或者说淀粉类的食物也要注意,经期以后人体会分泌黄体素,这个荷尔蒙会使人堆积脂肪。

经期后的第三个7天,这个期间很多人会有水肿的现象,这是因为身体要调整为下次姨妈来临做准备,这个期间一定不要吃太咸的食物,避免体内过多的钠元素导致内分泌失调,这个时候可以多吃红豆绿豆等,这些食物有利尿和排除对于水分帮助消肿。这个时候基础代谢会降低,而且这个时候是特殊时期不能够通过运动来消耗热量,不过这个时候通过按摩确实一个不错的选择。

女人的月经期是减肥的好时机,许多女性朋友都懂得这个道理。然而,经期减肥方法的选择上却不能盲目,同样需要技巧。那么,最简单的,要如何吃才能既均衡饮食又达到减重的效果呢?

经期补充铁元素促减肥,在经期减肥,应该多吃能够补铁的食物,因为经期体内流失大量血液,铁的摄入相当重要。而且铁是一种具有减肥功效的营养物质,在经期可以多吃动物的肝脏,蛋黄等含铁的食物。

经期摄入高纤维食物减肥,经期容易出现空腹感,减肥的人很容易会因为空腹感过度进食。在经期减肥应该补充足够的高纤维食物,高纤维食物能够给人较强的饱腹感,能帮助你控制食欲,而且高纤维的食物不含脂肪,不会使人发胖。蔬菜和水果都是高纤维的食物,可以多吃。

经期有氧运动减肥,在经期减肥,可以每天做半个小时有氧运动。有氧运动能够燃烧脂肪,在经期减肥可是很快的哦!比如,快走运动也是属于有氧运动的一种。它对燃烧体内的脂肪最有效。

经期减肥糖分零摄入,不要有经期的时候吃什么都不会胖的想法而去吃蛋糕和甜品。甜食和蛋糕的糖分很高,这些高热量的食物会导致血糖不稳定,导致体重持续增加。在经期减肥应该要做到糖分零摄入。糖分零摄入从而使血糖降低,让体重也跟着下降,在经期能最快地减肥。

经期摄入维生素减肥,维生素对减肥也起到了相当重要的作用。维生素能够促进身体的新陈代谢,从而让身体加速代谢排毒,在经期摄入维生素对减肥可是事半功倍!既营养又能在经期快速瘦身。经期减肥可是很快就瘦下来了哦!