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怎样才能给身体排个毒|美容仪器厂家


  当身体不舒服的时候,大家都会选择排毒进行身体的调节,很多朋友都喜欢通过运动来出汗,从而让身体里的毒素能够排除,但是这其中还有一些方法大家都知道吗?

  运动有一定的排毒效果没错,但是却并非因为出汗。出汗更多的是为了调节体温而存在的一种生理功能,蒸桑拿的时候甚至只要静静坐着,就可以通体发汗。运动性的出汗,更多的是因为运动消耗能量,从而产生了过多的热量,需要通过汗液排出来降低体温,只是由于运动时血管扩展,能加速血液循环,从而加快体内的新陈代谢,才具有一定的排毒效果。

  想要通过运动来排毒的姑娘们必须知道,在大量排汗的过程中,机体的局部代谢产物,如尿素、乳酸、脂肪酸等会随汗液排到体外,但是过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的,因为人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏,通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。而且过量出汗会造成脱水和电解质紊乱,反而会对健康有害。

  一般来说,机体本身就具有强大的排毒功能,只要维持正常的机体运动,就能通过自身的排毒机能来完成身体排毒的需求,不需要额外服用所谓的“排毒”产品,只有代谢能力相对较弱的人,无法依靠自身机能完成排毒,才有必要针对治疗。

  女性想要排毒,最好的办法就是正确合理饮食,然后坚持进行体育锻炼,只有促进身体自我排毒的能力,“排毒”才可能得到实现。

  多吃绿色食物。深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜和水果中还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。

  少吃高能食物。少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,一次只吃一小块,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。

  平衡吸收代谢。身体能量80%来自日常饮食,需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合,最利于身体保持良好的工作状态。

  八分饱利消化。吃饭八分饱,二分留空余。当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为偶尔的饮食放纵上了一道保险。

1 肠道排毒:人体肠道有1-1.5Kg的宿便,宿便中有1/3是细菌和毒素,日常生活中要适量多饮水,多吃蔬菜、水果及纤维素含量高的食物,使每天大便通畅,将宿便、毒素排出体外。

2 肝脏排毒:用大半杯温开水加入1个柠檬(洗净、切开)浸泡15分钟,过滤后加入1勺蜂蜜、1勺橄榄油、少许红辣椒粉调匀,于早上空腹时喝下,连续饮用10天为1疗程,可排除肝脏毒素

3 肺部排毒:每天早晨到室外空气新鲜的场所做深呼吸运动,同时深吸气时缓抬双肩,然后呼气时放松双肩,进行3-5次深呼吸后,应作有意识地咳嗽几下,使肺部、气管中的废物和毒素随咳嗽气流而排出体外。

4 足浴排毒:每天进行一次热水足浴,每次约20—30分钟,可增强末梢神经和微血管的循环,将身体毒素排除出去

5 运动排毒:人体皮肤表面堆积不胜其数的细菌、病毒和污物,通过运动出汗,不仅能疏通汗腺、活化皮肤细胞,使皮肤不易衰老,同时还能促进机体新陈代谢和增强血液循环,来排除身体毒素。为了健康,经常给身体排排毒。

下面介绍几种排毒食物

1 猪血:每100克猪血含蛋白质19克,含铁量达45毫克,猪血中的血浆蛋白被人的胃酸分解后,形成一种具有润滑、消毒功效的物质,这种物质可黏附位胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等,并随大便排出体外。

2 芹菜:丰富的膳食纤维可以刺激胃肠蠕动、促进排便,多食用芹菜可以刺激身体排毒。

3 燕麦:燕麦含有超多的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,减少食物在肠道中的停留时间,而且其热量很低,又容易产生饱腹感,有助于排毒减脂。

4 菌类:经常食用黑木耳、银耳、蘑菇、金针菇、双孢菇、凤尾菇、猴头菇、香菇等含有丰富的硒的菌类,可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能、增加体内免疫球蛋白的水平,并有滑肠、洁血、解毒、增智等作用。

5 海带:海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化、减少人体对铅、镉等重金属的吸收的作用,并能排除人体内放射性元素,褐藻胶在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。

6 苹果:苹果中含丰富的水溶性膳食纤维和果胶,果胶有保护肠壁、活化肠道内有益菌、调节胃肠功能的作用,能够有效地清理肠道,排出毒素。

  喝柠檬水利尿。每人每天应保证6-8杯水。在水中加入半片柠檬或柠檬果汁,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。柠檬水还可以帮助肝脏排毒,平衡内分泌。

  排毒并非是因为出汗,而是运动能促进新陈代谢,而比运动更重要的,还是懂得利用饮食来达到排毒的目的。我们并不需要经常通过运动来进行排毒,最好的排毒方法其实是通过饮食。